糖尿病の予防:気をつけたい病気、大全集

糖尿病は、体質的（遺伝的）素質になんらかの誘因があって発病すると考えられていますが、実際には素質以上に誘因が大きく影響を及ぼします。

この誘因となるものが、日常生活のなかに数多くあるため、次のような糖尿病にならないための生活を心がける必要があるのです。

（１）肉を中心とした栄養過多の食事を避け、ゆっくりよくかむ習慣をつける。

（２）食塩を控え、野菜、海藻を含めてバランスよく食べる。

（３）運動不足にならないように、乗り物に頼らないで、できるだけ歩くように心がける。

（４）肥満にならないようにし、標準体重を維持するため、体重の変化に注意する。

（５）睡眠を十分とり、ストレスをじょうずに発散させる。

（６）アルコールを飲みすぎない。

（７）たばこは吸わない。

お気に入りのブックマーク・ＲＳＳに登録 »